Если есть возможность, проветриваем помещение.
Понаблюдать за своим дыханием. Медленный спокойный вдох и еще более медленный выдох. Дыхание становится практически незаметным. 15 минут полного релакса.
И обязательно выполняем Гимнастика во время рабочего дня.
На глаза в течении дня ложится большая нагрузка.
1. Плотно закрыть глаза; пауза (считать до трех); затем широко раскрыть глаза; пауза. Повторить несколько раз.
3. Голову держим прямо: медленно вращаем глазами по кругу сначала влево, потом вправо. 10 раз в одну строну, 10 в другую. Круги делать большие, с легким напряжением, но прислушиваясь к себе.
4. Повороты глазами по диагонали. Сначала одна диагональ: правый верхний угол – левый нижний. 10 раз. Затем – левый верхний угол – нижний правый. Тоже 10 раз.
5. Рисуем знак бесконечности вправо-влево10 раз, затем влево-вправо 10 раз.
После каждого упражнения быстро-быстро моргаем. И прикрываем на несколько секунд глаза.
А в конце всех упражнений глаза прикрываем, растираем ладони до ощущения тепла и накладываем домиком на глаза. Ощущаем тепло рук глазами.
Выполнение этих упражнений укрепляет глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.
Упражнение для глаз можем выполнять как самостоятельный комплекс и во время работы, и вечером дома, и на прогулке.
На прогулке хорошо дополнить эти упражнения следующим упражнением.
Переводим глаза на кончик носа, затем медленно-медленно переводим глаза на максимально удаленную точку с легким напряжением. Тренируем глазную мышцу. И так несколько раз. Быстро моргаем и прикрываем глаза. Глаза отдыхают.
При выполнении всех упражнений не должна ощущаться усталость, дыхание спокойное медленное, сердце бьется ровно. Только приятные эмоции и ощущения.
Если выполняли эти упражнения как самостоятельный комплекс, после него можно сделать маску или компрессы на глаза. Полежать, расслабиться еще больше.
Понаблюдать за своим дыханием. Медленный спокойный вдох и еще более медленный выдох. Дыхание становится практически незаметным. 15 минут полного релакса.
И наслаждаемся любовью к себе, к самой замечательной на свете!
И не забываем о внутренней улыбке!
И обязательно выполняем Гимнастика во время рабочего дня.
Ссылка на это сообщение http://bit.ly/gimnastikalico
