Упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

Без специальной подготовки и самостоятельно без учителя выполнять нельзя!

Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за

голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.